星空体育官方网站生活节奏的加快，我们有时候无法参加体育锻炼，因此也就造成了久坐不动，缺乏运动的情况，有一些年轻人身材也开始发福星空体育官方网站，啤酒肚、双下巴慢慢地呈现，不仅影响我们的形象，也可能会导致健康问题的出现。

　　有氧训练让你避免了通过饮食来减少热量的摄入，而保证了充分的营养和蛋白质的补充，但同时又通过大量的有氧运动来消耗掉多余的热量，从而让身体的热量差产生赤字。

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　　跑步可以说是深受运动爱好者喜爱的一项有氧减脂运动， 也是最方便，很容易实现的事情。

　　在跑步前、跑步后注意进行肌肉的拉伸，可以有效地缓解肌肉酸痛， 避免因肌肉僵硬出现的运动损伤。

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　　搏击在健身房中越来越流行，很多人通过这项运动获得了结实但不夸张的肌肉，鲜明如刀刻般的线条和六块浮雕般的腹肌，完美展示力与美的结合。

　　自由搏击包含了拳、腿、膝的攻防动作，这种全身性的发力训练可以有效刺激到每一条肌肉纤维，同时让你在充满趣味性的气氛中尽情地燃烧脂肪，达到减脂的目的。

　　游泳是一项充满趣味，也深受减脂族喜爱的一项减脂运动。为了对抗水的阻力，你需要更多的体力来抗拒水带来的阻力，这样你的消耗就会比较大。