星空体育官方网站痛风是一种古老的疾病，早在公元前5世纪，希腊医学家希波克拉底就对痛风进行了描述。痛风是由于体内尿酸代谢紊乱，导致尿酸在关节中沉积而引起的一种炎症性疼痛。

　　随着现代社会人们饮食结构的改变，痛风的发生率呈逐年上升的趋势。那么，如何通过饮食来调节尿酸水平，预防痛风呢？

　　正常情况下，血液中尿酸的正常值因年龄、性别、饮食等因素而有一定差异。一般，成年女性的尿酸正常值为89～357μmol/L，成年男性的尿酸正常值为149～416μmol/L。

　　然而，尿酸正常值的具体范围可能在不同实验室和医院间有所差异。因此，最好在医生的指导下进行相关检查。

　　如果你睡前喝得太多，很容易导致体内尿液增多，你经常在晚上睡觉的时候起床，这也可能是由于高尿酸引起的肾脏问题，例如肾功能下降，导致体内积水。

　　如果你经常注意到你的身体有上述异常现象，你必须小心痛风，如果你不把这件事放在心上，那很麻烦。

　　尿酸水平高，影响了肾脏的健康，也会导致机体出现浮肿。肾脏有新陈代谢的能力，若这个能力降低，机体内的水钠就不能及时排除，在体内堆积，可导致浮肿。

　　刚开始，浮肿会在局部出现，如脚踝星空体育官方网站、眼睑、小腿等，但随着时间的推移，浮肿可能会遍布全身。

　　尿酸水平升高可以发现关节容易红肿，如果有这种情况存在，在夜间睡觉的过程中更加明显，说明可能局部尿酸盐堆积过多。

　　在体内尿酸浓度过高时，关节腔受到多余尿酸盐的刺激，可能会出现红肿这种情况，这也是尿酸过高的一种标志，说明有痛风在影响健康。

　　因此，发现自己身上某些部位的关节总是红肿，应该针对尿酸过高的情况积极治疗，通过降低尿酸的方式减少局部的刺激，防止红肿现象持续。

　　尿液的正常颜色是淡黄、透明、无杂质的。而一旦尿酸水平增高，肾脏出现了损伤，就无法过滤毒素或其他杂质，从而使尿液颜色深黄。

　　尿酸水平升高，一些细小的尿酸盐结晶会随着尿液排出，导致尿液中的杂质增多，使尿液看起来比较浑浊。

　　尿酸是嘌呤的产物，不过在平时摄入过高的嘌呤食物，尿酸含量也会随之增高，而菊苣，具有非常好的分解嘌呤作用星空体育官方网站，能够通过改善高嘌呤来降低体内的尿酸。

　　在日常生活中坚持用菊苣泡水喝，能够帮助你促进体内的血液循环，加速体内尿酸的排出，没事，经常吃两口，稳定体内的尿酸值，痛风绕远路。

　　蒲公英是大家很常见的一种草本植物，路边野地里到处都有它开满小白花的身影，可它却不只是一种野草那么简单，小小的身体里含有很多对身体有益的营养成分，具有很高的药用价值。

　　中医就是用它来降低尿酸的。尿酸高的人不妨经常用蒲公英来泡水喝，可以防治痛风，还能清热解毒，美容养颜。

　　丝瓜的一种食材，营养价值非常的丰富，常吃丝瓜，对女性健康也是有一定的益处。

　　而且像一些丝瓜老化的话，其中的一些丝瓜瓤，用来泡水喝的话，还能够起到一定的利尿功效，促进人体内部的水分代谢。

　　加速毒素以及多余尿酸的排出，起到平衡尿酸的效果，所以高尿酸患者，坚持喝一些丝瓜瓤泡水，能够帮助降低尿酸，远离痛风困扰。

　　它是祛湿的佳品，里面的膳食纤维非常的丰富，食用以后，是可以促进肠胃的蠕动，将身体中的废弃物及时的排出体外。

　　薏仁有祛湿的效果，是因为它健脾养胃，有利尿和利水的作用，能够将身体中的多余的水湿及时排出体外。

　　这一功效，对于体内尿酸高的人也是适用的，在排水的同时，可以将体内的尿酸一起排出体外，使得身体更加的轻松。

　　冬瓜在生活当中是很常见的一种食材，经常出现在人们的餐桌上。尿酸高的人可以多吃一些冬瓜，冬瓜的嘌呤含量很低。

　　而且它利尿消肿的作用，使得它能促进尿酸的排泄，降低体内的尿酸浓度。在烹饪冬瓜的时候，最好不要做成汤，要酸含量高的人要少喝汤。

　　玉米须有利尿的功效，可以促进排尿量，同时还可以将尿酸排出，使尿酸逐渐下降。如果时间足够，可以将玉米须倒入锅中，煮沸10分钟，然后取出清水饮用，这样能够有效的帮助你降低体内的尿酸值，痛风不告而别。

　　人体每天需要的水量是非常大的，每天多喝水能够让尿酸尽快的排出星空体育官方网站，人们每天应该保证有2000毫升的尿液排出去，平时除了喝水以外，还可以多吃一些新鲜水果，就能够帮助尿酸盐溶解更顺利的去排泄。

　　每天保持一定量的运动有利于提高身体的综合素质，增强身体免疫力，同时也能促进身体的新陈代谢，加快体内尿酸的排泄。

　　如果是体重超标的患者，更应该积极参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内，建议坚持有氧运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，比如跑步、游泳、骑车、跳操等等运动都有利于尿酸控制。

　　高尿酸的人，就像是患有糖尿病的人，也要尽可能的吃一些低盐、低糖、低脂肪的食物，因为高血糖、高高血压、高尿酸和高血脂，都属于代谢性疾病，四者可以说是“难兄难弟”。

　　当其中一项数值过高时，可能会导致其它的数值也有一定的异常，因此，还是要注意饮食，避免出现其它的并发症。返回搜狐，查看更多