什么是有星空体育官方网站氧运动有氧运动有哪些

2024-06-21 06:13:49
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　　星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)星空体育官方网站。

　　步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳星空体育官方网站、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球星空体育官方网站、足球等等.

　　强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

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