星空体育官方网站在我们身边，经常会看到一些肥胖的朋友通过各种方式来瘦身减肥，而当下最有效的减肥除了运动之外，没有其它捷径了。而运动也有很多种，其中减脂效果最佳的要属有氧运动了。那么，哪些运动是有氧运动呢？

　　有氧运动是指人在运动的过程当中，人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等星空体育官方网站，达到生理上的平衡状态。从简单意思上理解，有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型。下面我们来介绍一下哪些运动是有氧运动星空体育官方网站，想通过有氧运动减肥的朋友可以来了解一下哦星空体育官方网站。

　　虽然有氧运动从字面上很好理解，那么如何判断我们正在进行的运动是否为有氧运动呢？答案是通过心率来判断，通常计算的方法为最大的心率百分之八十时，即为有氧运动的心率区间。（最大心率=220-年龄）以一个35周岁的成年人为例，他的最大心率值为185，而有氧心率则为185*80%-85%之间，当其在运动时，心率在此之间的范畴内，即可判断为有氧心率。或者我们可以更简单一些，当你运动正在进行时，可以正常与人沟通交谈，没有气喘吁吁时，则为有氧运动。

　　有氧运动的种类有很多，只要你的心率在上文提到的范围内即可。而慢跑、游泳或走步时，都属于有氧的运动，我们还可以通过佩戴的手环来监测我们的心率，当心率过高时，可以将运动的强度适当降低，从而获得最佳的有氧运动效果。

　　有氧运动的时间长度需要达到四十分钟之上，人体的脂肪才能达到消耗的目的，而在此之前，人体只会调动体内的糖原，达不到线专稿，未经书面授权请勿转载。