星空体育官方网站有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼，人体的吸氧与需求相等，达到生理上的平衡状态。很多人只知道有氧运动星空体育官方网站，但是对有氧运动有哪些却并不了解，下面我们就为大家讲讲有氧运动有哪些。...

　　有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼，人体的吸氧与需求相等，达到生理上的平衡状态。很多人只知道有氧运动，但是对有氧运动有哪些却并不了解，下面我们就为大家讲讲有氧运动有哪些。

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，跳绳通常作为职业拳击手赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　游泳也是很好的有氧运动，还能帮助恢复关节功能、增加关节动力的人来说。在游泳的过程中，水是最大的阻力，但不会对关节部位造成伤害，腿部的肌肉也能得到舒展。

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也可以，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

　　现代都市人运动的首选星空体育官方网站，在骑自行车的过程中不断增强腿部的肌肉。调整好呼吸，匀速前行，能够有效减轻身心压力星空体育官方网站、放松自我。

　　滑冰真的很适合年轻人学习，趣味性很强锻炼身体，还能从某种程度上激起年轻人的斗志。

　　有氧运动有哪些就为大家介绍到这里了，除了上述提到的6种有氧运动外，还有步行、爬山、健身操、瑜伽等也属于有氧运动。如果想要锻炼身体减肥瘦身的朋友可以试试这些哦。