星空体育官方网站许多人认为瑜伽主要是一种促进灵活性和身体平衡的运动。但这个古老的运动还包括呼吸练习、放松和冥想等方式。

　　总之，这些方式可以促进心血管健康，改善许多相关的可测量的许多因素，例如降低血压、放松心情和减少损伤动脉的炎症。

　　瑜伽研究员表示，有四个截然不同但相互关联的领域，瑜伽都具有特定的益处，不仅适用于心脏疾病，还适用于任何疾病。

　　瑜伽可以增强肌肉力量、灵活性和平衡性。研究表明，瑜伽还可以促进深呼吸、缓慢呼吸，这有助于在经过几个月的常规练习后降低血压。

　　瑜伽可以使人轻松，其中冥想方式可以增强自身的情绪恢复能力，帮助在压力期间保持平静。压力是日常生活中不可避免的一部分，可以激活身体的战斗或逃跑反应。这会导致心率、血压升高并促进压力荷尔蒙的释放，所有这些对心血管系统都很不利。

　　瑜伽有助于激发相反的效果，称为休息和消化反应。随着时间的推移星空体育官方网站，定期的瑜伽练习会培养这种“放松反应”，让人们对压力和强烈的情绪反应更小。一项研究表明，单次90分钟的瑜伽课程可以降低应激激素皮质醇的含量。

　　在2012年国家补充和综合健康中心的一项调查中，超过80％的瑜伽爱好者表示，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者表示瑜伽促使他们更经常地锻炼身体。

　　十分之四的人表示，他们从运动中受到启发，吃得更健康。这些可能反映出瑜伽练习者体验到的经提高的身心意识。

　　当吃健康的食物和运动时，会更加意识到自身所享受的积极情绪星空体育官方网站。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙发上的负面影响，，选择健康的生活方式可能是预防心脏病最有效的方法。

　　经过多年的瑜伽练习，有些人发现这种做法将他们的生活质量变得更好星空体育官方网站。他们对自己生活的意义和目的有不同的看法，他们的目标变得不那么物质化，更具精神性和慈善性。

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